Tips Ini Wajib Diterapkan Penderita Skoliosis Ketika Tidur

Tips Ini Wajib Diterapkan Penderita Skoliosis Ketika Tidur

Skoliosis telah menjadi masalah kesehatan yang sangat umum. Ciri-ciri skoliosis dapat berupa bahu atau pinggul yang memiliki perbedaan ketinggian di kanan dan kiri, ada benjolan di punggung bawah, tubuh kerap mati rasa, lemas, susah berjalan, susah berdiri tegak, dan mudah lelah. Efeknya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk itu, jika Anda mengalaminya, maka disarankan untuk mengakses https://scoliosiscare.id/rehabilitasi/ untuk mengetahui seputar scoliosis rehab. 

Bicara mengenai skoliosis, tak jarang, banyak penderita scoliosis yang kesulitan tidur di malam hari efeknya malah mengganggu kualitas tidurnya. Tenang saja, ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh penderita skoliosis agar tidurnya nyaman dan nyenyak, di antaranya:

1. Jangan tidur tengkurap

Untuk Anda penderita skoliosis disarankan untuk tidak tidur tengkurap. Tidur tengkurap berisiko menyebabkan leher terpelintir dalam posisi yang tidak nyaman sehingga menarik dan menambah tekanan yang tidak semestinya di seluruh tulang belakang.

2. Tidur telentang dan/atau menyamping

Tidur telentang merupakan salah satu posisi tidur yang baik untuk Anda yang menderita skoliosis karena leher, tulang belakang, pinggul dan kaki akan berada dalam posisi sejajar. Selain itu, tidur pada posisi menyamping juga memungkinkan Anda untuk tidur dengan nyaman serta membantu Anda bernapas lebih mudah karena Anda akan memiliki lebih sedikit tekanan di dada dibanding saat tidur tengkurap. 

3. Memilih kasur berkualitas tinggi

Jenis kasur yang Anda gunakan memiliki peran besar ketika Anda tidur. Dalam banyak kasus, kasur cenderung kehilangan lapisan atasnya karena sering digunakan. Hal ini ternyata sangat buruk bagi penderita skoliosis karena jenis kasur seperti itu tidak memberikan dukungan kenyamanan apapun. Oleh karena itu, pastikan kasur yang Anda pilih memiliki kualitas yang baik sehingga kondisinya tidak cepat rusak dan membuat tidur pun menjadi semakin nyaman.

4. Tidur dengan bantal, meski sedang memakai brace

Untuk skoliosis lumbal, bantal yang diletakkan bagian di bawah atau di atas punggung bawah sangat membantu ketika tidur. Cara melakukannya pun mudah, cukup meletakkan satu bantal di antara lutut, kemudian satu bantal lainnya di bawah pinggang sebagai penyangga ekstra. Dan, disarankan pula untuk meletakkan bantal di bawah tulang belikat untuk mengurangi tekanan. Namun demikian, bagaimana jika Anda memakai penjepit saat tidur? Jawabannya Anda bisa meletakkan bantal di bawah kaki untuk mencegah brace menekan kulit. 

5. Tetap nyaman ketika tidur meski menggunakan brace

Jika Anda tidur memakai brace, maka Anda disarankan menggunakan sedikit tepung maizena. Melakukan ini dapat membantu Anda terhinder ruam yang muncul akibat kelembapan yang menumpuk.  Selain itu, jika saat tidur Anda cenderung bergerak dianjurkan untuk menggunakan brace yang tidak terlalu berat. 

Tidur bisa jadi sangat sulit bagi penderita skoliosis dan bagi Anda yang mengalaminya. Oleh sebab itu, diperlukan usaha yang maksimal untuk memperbaiki kondisi tidur agar tidak mengganggu kenyamanan saat tidur. Semoga artikel ini membantu, ya!

1. Berkomentarlah dengan tata bahasa yang baik agar orang lain tahu sebijak apa karakter anda melalui kata kata.
2. Silahkan tulis komentar anda untuk hal apapun yang masih berhubungan dengan post pada halaman ini.
3. Mohon untuk tidak menyertakan Link Aktif pada kolom komentar.
4. Mohon maaf apabila tidak sempat membalas komentar 1 per 1.

Emoticon