8 Cara Meditasi yang Benar supaya Kesehatan selalu Terjaga

Cara Meditasi yang Benar supaya Kesehatan selalu Terjaga

Meditasi merupakan sebuah usaha demi melatih fokus pikiran supaya mempunyai pandangan jernih pada saat ini dan menjadi tenang. Dengan melakukan aktivitas ini, mampu membuat Anda memiliki keadaan mental tenang dan jernih secara emosional. Simak langkah-langkah berikut demi mendapatkan ketenangan pikiran yang Anda inginkan.

1. Bersikap Tenang

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah menenangkan pikiran. Saat melakukannya, Anda harus mengosongkan pikiran ketika duduk. Sangatlah penting untuk menenangkan pikiran dan diri supaya merasa tenang.

2. Merasa Nyaman

Pilihlah posisi duduk yang sesuai, sehingga Anda merasa nyaman. Anda bisa duduk dengan kaki bersila di lantai maupun posisi lain yang terasa nyaman. Sesudah duduk selama beberapa menit, Anda siap untuk bermeditasi.

3. Fokuslah pada Napas

Bagian terpenting pada meditasi sederhana adalah fokus pada pernapasan. Anda harus fokus dengan bagian yang Anda rasakan ketika bernapas. Terdapat beberapa teknik pernapasan yang dapat Anda coba, diantaranya melalui hidung, mulut, atau perut.

Tarik napas secara dalam hingga perut mengembang. Lalu, hembuskan nafas secara perlahan. Lakukanlah teknik ini secara berulang selama 2 menit. Hal ini dilakukan demi mendapatkan ketenangan pikiran dan juga tubuh.

4. Tetapkan Batas Waktu

Pilihlah batas waktu secara singkat. Batas waktu paling ideal yaitu antara lima hingga sepuluh menit. Teruslah rutin melakukan hal ini dengan waktu singkat tadi. Kemudian, Anda bisa meningkatkan batas waktu bertahap.

5. Jagalah Pikiran supaya Tetap Fokus

Ketika bermeditasi, Anda tidak mungkin menghindari pikiran berjalan dari satu hal ke hal lainnya. Anda bisa membiarkan pikiran tadi mengembara selama beberapa detik, 1 menit hingga 5 menit. Lalu, kembali untuk fokus dan kembalikan perhatian pada nafas yang masuk dan keluar dari tubuh.

6. Andalkan Panca Indra

Anda perlu untuk mengandalkan kekuatan indra, tubuh, dan pikiran untuk bermeditasi. Sehingga, komunikasi dengan diri sendiri menjadi lancar. Demi hal ini, maka Anda harus menyelaraskan pikiran dengan mengandalkan kekuatan panca indra. Sebab, indra ikut bekerja dalam merasakan sensasi baik pada tubuh maupun lingkungan di sekitar. Panca indra yang berperan mengilustrasikan kendali seluruh tubuh saat bermeditasi.

7. Gunakan Suara

Lantunkan suara layaknya bernyanyi maupun mengucapkan sesuatu selama bermeditasi. Hal ini dilakukan supaya Anda merasa lebih baik. Suara paling umum yang diucapkan adalah “aum” atau “om”. Nyanyian juga mampu membantu getaran dan napas Anda menjadi jauh lebih rileks.

8. Akhirilah dengan Perlahan

Sesudah bermeditasi dengan waktu yang ditentukan, kemudian buka mata dengan perlahan. Hal ini jika Anda melakukan dengan mata tertutup. Luangkanlah waktu dengan sejenak, lalu perhatikan berbagai suara yang ada di sekitar. Perhatikan perasaan, pikiran, dan emosi Anda saat ini.

Demikian tahapan untuk bermeditasi demi menjaga kesehatan Anda. Kunjungi situs Orami untuk mendapatkan berbagai artikel dengan tips menarik lainnya. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan aneka referensi demi membuat tubuh menjadi sehat.

1. Berkomentarlah dengan tata bahasa yang baik agar orang lain tahu sebijak apa karakter anda melalui kata kata.
2. Silahkan tulis komentar anda untuk hal apapun yang masih berhubungan dengan post pada halaman ini.
3. Mohon untuk tidak menyertakan Link Aktif pada kolom komentar.
4. Mohon maaf apabila tidak sempat membalas komentar 1 per 1.

Emoticon